trening jak

Zobaczymy jak dzisiaj będzie na treningu nóg bo liczę że po wczorajszym ładowaniu dzisiaj trening też będzie pozytywny :)

[...] i zaliczone 14p nawet ostatnie dwa z pauza na dole xD nie przez to ze chciałem sobie utrudnić a przez to że już nogi chodziły mi we wszystkie strony jak galareta :D Dobry trening nie ma co ;) Filmik z siadow 200kg mam to zaraz wstawie bo to musze z kompa bo na tel cos mi zawsze nie wychodzi xD Nogi Siad 1s 8p i back off 20x10 70x8 110x6 [...]

Hej Dzisiaj waga 110,7kg(-0,8kg) Cardio jak zawsze 45min W planie trening klatki i rąk ;) W sumie to nic ciekawego póki co do opisywania nie ma ;)

Siema Dzisiaj waga 110,8kg czyli 0,4kg mniej niż tydzień temu ;) Forma nie wiem czy tak na plus, zobaczymy na fotach i co Adam na to powie :p Ja właśnie zaczynam swoje 45min cardio A okolo 15 jak zawsze trening, tym razem plecy ;)

Siema, dzisiaj wpadły barki. Trening bardzo dobry, pompa masakryczna dzisiaj, dawno już takiej nie miałem. Obciążenia w miejscu, gdzieniegdzie może leciutko na plus ale to nieznacznie aczkolwiek jestem zadowolony. Na wyciskaniu sztangi 101kg Wyciskanie hantli 28kg I zza karku 70kg Jak na mnie i moje możliwości to jest ok :-) Barki Kubańskie [...]

Ramiona i lekko klatka. Kolejny dobry trening co mnie nawet zdziwiło bo w ciągu dnia to serio jakoś tak bez życia jestem i nie ma ochoty na nic a na treningu jak już pompka lekka wejdzie to zaczyna być spoko i mam taki fajny focus ;) I jakby nawet na klatce silowo lekko lepiej dzisiaj było ;) Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s łącznie, 2s [...]

Klatka i ręce dzisiaj pękły :D Nie no żart pompa to taka kiepska cos dzisiaj była. Ogolnie trening spoko na skupieniu pełnym i zrobione tyle ile mogłem no ale na skosie 125kg x6p czyli 1p mniej niż ostatnio. W EMOM na płaskiej tez dwie pierwsze 130kg nastepne juz zszedlem na 120kg Przy wąskim ogolnie parodia bo zszedłem do 80kg a i tak ledwo 6p [...]

[...] czyli 0,9kg mniej niz tydzień temu. Forma wydaje mi sie ze poszła na plus ale to wyjdzie na fotach i Adam oceni :p Tymczasem ja robię swoje 60min cardio a okolo 15 wpadnie trening pleców. Ogolnie tez stwierdziłem że nogi zamienie dniami z barkami i będę robił nogi od teraz w poniedziałek a nie środę. Dlaczego tak bym chcial? Bo i tak ostatnie [...]

Siemka U mnie dzisiaj waga 107,4kg Cardio tak jak pisałem w tym tygodniu 45min na czczo Dzisiaj w planie trening barków :D A dodatkowo ladowanie B/T/W 240/10/500

[...] 1,7kg mniej względem poprzedniej soboty ;) Forma wydaje mi się że poszła na plus ;) Samopoczucie wiadomo jak to na takim etapie redukcji ;) ale nie jest źle ;) Jakby nie było to dzisiaj równe 2 weeks out do Sopotu ;) Cardio standardowo wkręcam sie w swoje 45min i dzisiaj około 15 trening pleców którym zakończę ten 12 Tydzień Redukcji ;)

[...] mniej niż tydzień temu. Cos ta waga tez ostro ucieka a wydaje mi sie jakby forma była coraz gorsza... no ale nic, robię swoje. No i wk***.. mnie ta przepuklina moja... Wczoraj jeszcze po treningu wyszedłem na dwór skosic część trawy, na tyle na ile miałem jeszcze energii. Teraz cardio 40min na czczo jak zawsze A po pracy wpadnie trening nóg.

Siemka Dzisiaj również wstałem o 4:15 sprawdziłem wage która pokazała 104,2kg a następnie poszedłem do piwnicy na pozowanie. Dzisiaj już bez cardio. W planie trening push 3cw na klatke 3cw na barki (przód, bok) 1cw na triceps ;) Dzisiaj wody jeszcze lekko więcej niż wczoraj, soli tez więcej niż wczoraj. Jak to mówią ostatnia prosta i Sopot wita [...]

[...] ssanie juz weszło piękne na jedzenie, apetyt i trawienie śmiga na 100%, czuje to ;) Makro na dt juz pisałem 300/35/580 ale wchodzi to tak gładko ze bania mała :D A no i w treningu powrót do pierwotnych założeń, gdzie niegdzie dodany rp ale taki ze 10s przerwy i dobicie. I to tyle. A i rozkład dni treningowych zmieniam teraz ;) nogi będą grane [...]

Siemka Dzisiaj waga 105,9kg ;) Cardio 45min czyli od dzisiaj 5min więcej niz było no i pozowanie jak zawsze po cardio :) W planie trening nóg ;)

Siema Dzisiaj waga 104,6kg, wróciłem do swojego trybu dnia to zaraz wszystko ładnie sie stabilizuje ;) Cardio jak to w tym tygodniu 45min + pozowanie :) Dzisiaj w planie trening klatki i rąk :)

Siemka Dzisiaj waga 105kg ;) Cardio standardowo 45min :) Dzisiaj w planie trening klatki i rąk :) Na nogach cos dziwnie długo mi sie domsy trzymają bo w poniedziałek robiłem nogi a dzisiaj jeszcze obolale jak 150...

Ramiona i lekko klatka Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s łącznie, 2s po ok.6p i 1s bak off na ok. 12p 19x8 28x8 42x6 52x8 52x6 42x9 19x8 28x8 42x6 52x8 52x6 42x10 Hex press 4s 12p 28x12 28x9 22x14 22x12 28x12 28x11 22x15 22x14 Wyciskanie hantli chwyt młotkowy 3s 12-10p - 30x0 42x8 32x13 32x10+3 42x8 32x13 32x10+3 Francuskie wyciskanie [...]

[...] Wyciskanie zza głowy szerokim chwytem 3s 12-15p 20x8 65x8 60x11 60x8+4 20x8 65x7 60x7+4 60x7+3+2 Wznosy nog X30+15+11+9+7+6 Przyciągania kolan do brzucha X15+13+11+10 Fajny trening, na początku czułem jakiś lekki dyskomfort w tej ręce co miałem szczepienie ale po pierwszym ćwiczeniu jak sie juz rozgrzalem to było wszystko git :) Wyciskanie zza [...]

Siemka Dzisiaj waga 101,6kg Cardio jak zawsze 55min Dzisiaj w planie trening klatki i rąk :) Noc dzisiaj super przespana co mnie bardzo cieszy :) zaraz sie inaczej człowiek czuje, tylko od wczoraj mam cały czas zatkane ucho i glowa chyba przez to mnie pobolewa :/

Siemka Dzisiaj waga u mnie 101,1kg czyli 3kg mniej niż tydzień temu xD Cardio jak zawsze 55min Dzisiaj w planie trening barków ;)